L'insomnie

Elle se définit comme la plainte d'un mauvais sommeil.

Nous traversons tous des périodes occasionnelles d'insomnies. Une récente enquête de la Sofres révèle que 75 % d'entre nous souffrent de troubles du sommeil de manière épisodique et près de 20 % de façon chronique.

Certains connaissent des phases transitoires d'insomnie à la suite d'un évènement stressant, comme un deuil, un licenciement, un examen à passer, etc. Ceux que l'on nomme des insomniaques chroniques comptent plus de trois nuits d'insomnie par semaine depuis plus de trois semaines et se plaignent d'une grande fatigue durant la journée.

Les insomnies sévères avec réveils multiples ou prématurés, sans cause apparente, relève souvent d'une problématique à élucider. Dans la moitié des cas, elles trouvent leur origine dans l'anxiété, voir la dépression. Il est vrai que la qualité de notre sommeil est intimement liée à notre état émotionnel.

Les causes de l'insomnie :

pathologiques :

- troubles du rythme cardiaque, asthme, bronchite, apnée du sommeil

- diabète, dérèglement de la thyroïde

- syndrome des jambes sans repos

environnementales :

- nuisances sonores, chaleur, froid, literie médiocre, mauvaise hygiène de vie, lumière trop vive (pour certains) et obscurité complète (pour d'autres)

- alcool, nicotine, caféine

psychologiques :

- stress, anxiété, soucis

- dépression, phobies, toc

multifactorielles :

- cycles hormonaux, ménopause, corticoïdes, médicaments contre l'asthme, coupe-faim, vitamines C

- l'âge ( le sommeil se fragilise : il est entrecoupé d'éveils pouvant durer plus d'une heure par nuit. On note une diminution du sommeil profond et une augmentation du sommeil léger de sorte que la personne âgée est facilement réveillée par un bruit, si faible soit-il.

- décalage horaire, travail de nuit

-

Son cortège de désagréments :

Le manque de sommeil altère notre santé physique et mentale, et nous place dans un état de moindre résistance. Ce déficit entraîne à long terme une diminution des défenses immunitaires ainsi qu'une plus grande vulnérabilité au stress et à certaines maladies. D'autres inconvénients sont susceptibles d'apparaître :

- troubles de la mémoire avec diminution des capacités de concentration et de compréhension ;

- baisse de vigilance, de rendement et d'efficacité dès le milieu de l'après-midi ;

- mémoire à court terme altérée, diminution de la perspicacité, erreurs de compréhension ;

- sensation de fatigue générale avec une impression d'épuisement ;

- irritabilité, état dépressifs, perte d'intérêt pour son entourage et les évènements ;

- mauvaise digestion ;

- accélération du processus de vieillissement : le teint se brouille, le visage se flétrit prématurément.

Source : "Réconcilier l'âme et le corps" de Michèle Freud