Stressé ? Besoin de repos ? Accordez-vous quelques minutes de pause avec la "demi-chandelle". Cette posture tirée du yoga stimule vos facultés cérébrales, notamment votre mémoire.
Elle permet aussi de lutter contre les varices, tout en étant favorable pour votre coeur.
- Allongez-vous sur le dos, mains à plat sur le sol, le long du corps, jambes jointes et tendues.
- Redressez vos jambes à la verticale et dégagez votre bassin du sol.
- Placez vos mains en bas de votre dos afin d'aider vos jambes à aller le plus loin possible au dessus de votre tête, sans les plier.
- Gardez la position aussi longtemps que vous pouvez, en respirant avec l'abdomen.
- Redescendez lentement.
Ne vous relevez pas tout de suite, prenez le temps de vous détendre.
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